3 раза в неделю тренеровки по видео. Так как нахожусь не в Украине нвжен тренер онлайн. Разработать программу тренеровок индивидуальную с учетом требований. Пилатес, йога, зумба, стретчинг, желательно сочетать асе виды для тренировок. Обязательно разогрев, укреплеие мышц, растяжки, прокатка и расслабление мышц в конце. Подробнее уже при разговоре.